Perguntas frequentes sobre as aulas Grupo
Dúvidas sobre aulas, horários, materiais e processo de inscrição
Dicas para iniciantes
Primeiros passos no treino em grupo
Comece pelo essencial
Equipamento
Leve ténis confortáveis, água e esteja disponível para experimentar novos movimentos. O instrutor está lá para apoiar.
Preparar mochila
Verificar horários
Antes
Baixa
Ouça o seu corpo
Bem-estar
Respeite os limites pessoais. Faça pausas sempre que necessário e fale com o instrutor se sentir desconforto.
Pedir orientação
Fazer pausas
Durante
Média
Prepare-se para a primeira aula
Alguns cuidados simples ajudam a tirar o máximo partido do treino em grupo.
Confirme o horário e a inscrição
Antes de sair de casa, verifique se a sua vaga está confirmada e se está dentro do horário escolhido. Esta atenção evita desencontros e garante que começa a aula sem pressas ou atrasos desnecessários.
Chegue alguns minutos antes
Reserve uns minutos para conhecer o espaço, falar com o instrutor e preparar o material necessário. Chegar cedo facilita a integração e permite um início de treino mais tranquilo.
Hidrate-se e alimente-se bem
Uma hidratação adequada e uma refeição leve antes do treino contribuem para o seu rendimento e bem-estar. Fale com o instrutor se tiver dúvidas sobre como ajustar a alimentação à atividade física.